Jak radzić sobie ze stresem?

Każdy choć raz w swoim życiu znalazł się w stresującej sytuacji. Takie sprawy dotykają wszystkich. Badania potwierdzają, że aż 85% Polaków odczuwa stres każdego dnia, a pozostałe 15% to najczęściej osoby niepracujące, emeryci i renciści po 50 roku życia. Jest to bardzo poważny problem w naszym społeczeństwie. Jak sobie z nim radzić? W jaki sposób rozładowywać napięcie?

Wszechobecny stres

Zacznijmy od podstaw. Czym jest stres? Możemy go zdefiniować:

• jako bodziec - napięcie i emocje występujące podczas różnych sytuacji,
• jako reakcja - odpowiedź na sytuację wywołującą stres,
• jako proces lub transakcja - jest to relacja między jednostką i otaczającym światem.

Stres towarzyszy nam od bardzo dawna i jest problemem stale aktualnym. Potrzebujemy go, ale jak wszystko w nadmiarze może zaszkodzić. Prowadzi do wielu chorób i zmniejsza skuteczność naszych działań. Zestresowane osoby  mają o 30% większe prawdopodobieństwo zawału serca. Życie w ciągłym napięciu obniża produkcję białych krwinek, które są odpowiedzialne za walkę z drobnoustrojami, przez co ludzie częściej łapią infekcję. Może przydarzyć się również bezsenność albo rozregulowanie cyklu u kobiet. Ludzie, którzy często znajdują się w stresujących sytuacjach powinni spożywać dodatkowo różne witaminy i suplementy.

źródło

Przyczyny 

• przyszłość - często boimy się, że nie poradzimy sobie w dalszym życiu, nic nie osiągniemy i skończymy bez dachu nad głową,

• problemy rodzinne - kłótnie i sprzeczki z najbliższymi, odmienne zdanie powodują niezdecydowanie, niechęć do realizowania własnych celów, brak własnego zdania,

• sytuacja życiowa - dotychczasowe problemy mogą być przyczyną obaw o dalsze życie, 

• szybkie tempo życia - zmęczenie, nieustanna praca, brak wolnego czasu i chwili do odsapnięcia skutkują problemami ze stresem,

• problemy finansowe - sytuacja materialna, brak przyszłości, wzrastające bezrobocie przysparzają niepokój,

• praca - niskie zarobki, praca na kilka etatów, nadgodziny także stresują.

źródło

W jaki sposób rozładowywać napięcie?

Nie da się uniknąć stresujących sytuacji, ale można spowodować, że stres będzie mocno ograniczony i w większości sytuacji będzie wyłącznie motywował. W jaki sposób rozładować powstałe napięcie?

• dowiedz się co cię stresuje - należy dokładnie poznać "sedno sprawy",

• uśmiechaj się - rób to pomimo napięcia, jest to niezawodny sposób,

• wyżyj się - nie chodzi o to, żebyś kogoś bił. Idź pobiegać, pokopać piłkę albo porzucać do kosza, Rozładowywanie napięcia przez wysiłek fizyczny jest jak najbardziej wskazane,

• rozmowa z bliskimi - skonsultuj swój problem z najbliższymi lub znajomymi, nikt nie podnosi na duchu lepiej niż oni,

• modlitwa - zawsze możesz poprosić Boga o odnalezienie najlepszego rozwiązania sprawy,

Nie zawsze wszystko będzie układało się po naszej myśli, jednak wykładając się na małych problemach nie będziemy mieli siły znieść poważniejszych spraw. Zawsze trzeba szukać rozwiązania, nawet jak coś wydaje się niemożliwe do zrobienia. Czasami najprostsze wyjście z sytuacji jest tym najlepszym. Jak to powiedział Leszek Kumor: "Kluczowy problem można załatwić wytrychem".

A wy jak radzicie sobie ze stresem?