Odżywki i suplementy diety w kulturystyce oraz fitness

W ciągu ostatnich 20 - 30 lat, preparaty sportowe stały coraz bardziej popularne wśród bywalców siłowni. Osoby, które są zainteresowane kulturystyką, fitness i poprawą masy ciała mogą zdecydować się na przyjmowanie suplementów, które spowodują wzrost mięśni w połączeniu z treningiem, takim jak podnoszenie ciężarów. Można też szukać sposobów, aby kontrolować apetyt, gdy chce się schudnąć, stosując suplementy, jako część diety w kulturystyce. Produkty sprzedawane przez stronę internetową lub dostawców spoza granic Polski lub Europy nie mogą zapewnić tych samych standardów bezpieczeństwa jak w Europie.

Jak dobrać odpowiedni plan treningowy?

Wiele osób, które postanawia ćwiczyć, zniechęca się już na samym początku. Powód? Brak wiedzy na temat odchudzania, siłowni, treningu. Mimo motywacji i chęci, czasami niewiedza nie pozwala na osiągnięcie upragnionego celu. Gdy nie wiemy jak coś zrobić, nie zabieramy się za to, ponieważ nie chcemy tego zepsuć. Tak samo jest z dobieranie planu treningowego. Zbyt prosty nie będzie przynosił odpowiednich rezulatatów, a zbyt trudny zamiast rozwijać, może doprowadzić do poważnych kontuzji.

Motywacja w... sportach siłowych

Dzisiaj zajmiemy się tematem motywacji w sportach siłowych, konkretniej w kulturystyce. Każdy przecież chciałby ładnie wyglądać, mieć rozbudowaną muskulaturę, siedząc w domu i nic nie robiąc. (Nie)stety, na każdą rzecz trzeba sobie zapracować. Wszystko co przychodzi łatwo, równie łatwo odchodzi. Gdyby ludzie nie musieli pracować na wyrzeźbione mięśnie ciała, nikt nie odczuwałby satysfakcji z ich posiadania. To ciężka praca sprawia, że dbamy o swoje ciało i odczuwamy zadowolenie po każdym treningu. Jest nam potrzebna, abyśmy codziennie dążyli do lepszych rezultatów i nigdy nie osiadali na laurach. Aby wszystko funkcjonowało prawidłowo, potrzebujemy także odpowiedniego nastawienia mentalnego.  Jeżeli jeszcze nie wiecie czym jest motywacja to zapraszam do mojego wcześniejszego artykułu na ten temat. Przedstawię wam kilka sposobów takiego przygotowania w kulturystyce.

7 sposobów, jak zaoszczędzić nawet kilka godzin dziennie

Pisałem już kiedyś o wartości czasu w dzisiejszych czasach. Dzisiaj zajmę się tym tematem od troszkę innej strony, a mianowicie jak zaoszczędzić nawet kilka godzin dziennie. Mój grafik był przez dłuższy czas bardzo napięty, stąd brak wpisów na blogu, jednakże stało się to moją inspiracją dla dzisiejszego artykułu. Wierzę, że ostatnie tygodnie nauczą mnie czegoś i będę mógł osiągnąć wyższy poziom swoich możliwości w każdym aspekcie życia (tzw. "level up").   Zachęcam wszystkich do lektury.

Wytrzymałość psychiczna, czyli odporność na presję

Każdy z nas od dziecka kształtuje swój charakter i osobowość. Na bazie wrodzonych i odziedziczonych predyspozycji przekazanych przez przodków wyróżniamy różne cechy. Jednakże na rozwój naszej osoby mają wpływ także społeczności w których przebywamy oraz warunki wychowawcze. Dzisiaj omówimy wytrzymałość psychiczną. Cechę, która wyróżnia zwycięzców i ludzi sukcesu.

6 sposobów, jak radzić sobie z krytyką

Krytyka jest nieodłącznym elementem dzisiejszego świata. Kiedy decydujemy się na jakieś działanie, musimy zdawać sobie sprawę, że nie zawsze będzie się to podobało wszystkim. Każdy człowiek jest inny. Ludzie kierują się różnymi wartościami, dlatego też nasze poglądy bywają różne. W jaki sposób radzić sobie z krytyką?

9 sposobów, jak osiągnąć sukces

Nikt z nas nie lubi przegrywać. To normalne, że wolimy cieszyć się ze zdobycia jakiejś umiejętności, tytułu bądź medalu, niż ubolewać nad przegranym konkursem czy zawodami. Wszyscy chcielibyśmy, żeby podjęte działania kończyły się naszym sukcesem. Jednak życie nie jest bajką i każde pasmo zwycięstw musi być poparte setkami niepowodzeń. Dzisiaj przedstawię wam 9 sposobów, które przestrzegane i regularnie stosowane, będą prowadziły do osiągania coraz większych sukcesów w przyszłości.

10 sposobów, jak zmotywować się do ćwiczeń

W życiu każdego człowieka nadchodzi moment, gdy stojąc przed lustrem i patrząc na własne odbicie, postanawia coś zmienić. Wczoraj, dokładnie 21 marca rozpoczęła się wiosna. Pewnie wiele osób wyznaczyło sobie fitnessowe cele. Wkrótce nadejdą wakacje, a przecież każdy chciałby dobrze się prezentować idąc, przez plażę. Nie zawsze jednak wszystkim wystarcza chęci i zaparcia do realizowanie swoich postanowień.
Przedstawię wam dziś 10 sposobów, dzięki którym będziecie zmotywowani do ćwiczeń i osiągniecie wymarzoną sylwetkę.

Wartość czasu w dzisiejszych czasach

Każdy z nas posiada zainteresowania, hobby, coś co sprawia mu przyjemność i lubi się temu poświęcać. Nie zawsze jednak znajdzie się na to czas. Często nie dajemy rady wyrobić się z pracą czy szkołą. Nie potrafimy się skupić, obowiązki zajmują nam większą część dnia, później nie mamy siły i idziemy spać. Jak znaleźć czas na przyjemności? Co zrobić, żeby było go jak najwięcej?

Jak radzić sobie ze stresem?

Każdy choć raz w swoim życiu znalazł się w stresującej sytuacji. Takie sprawy dotykają wszystkich. Badania potwierdzają, że aż 85% Polaków odczuwa stres każdego dnia, a pozostałe 15% to najczęściej osoby niepracujące, emeryci i renciści po 50 roku życia. Jest to bardzo poważny problem w naszym społeczeństwie. Jak sobie z nim radzić? W jaki sposób rozładowywać napięcie?

Zdolność podejmowania decyzji

Każdy z nas dokonuje wielu wyborów w swoim życiu. Nie zawsze wszystkie decyzje bywają słuszne. Jedne stawiają nas w lepszej sytuacji, inne przekreślają nasze plany na całe życie. Dlaczego ludzie źle wybierają? O czym należy pamiętać dokonując wyborów? Jak zminimalizować szansę podjęcia złej decyzji?

Muzyka dobra na wszystko

W otaczającym nas świecie muzykę można odnaleźć wszędzie. Jest to nieodłączny element naszego życia, bez którego nie jesteśmy w stanie się obejść. Służy nam nie tylko w celach rozrywkowych, ale także w wielu innych aspektach życia. W jaki sposób może być wykorzystywana? Jakie są wady i zalety słuchania muzyki?

Czy gorsze dni tak naprawdę są złe?

Każdy z Nas miewa w swoim życiu okres pełen rozterek miłosnych, problemów w pracy lub szkole, porażek w najprostszych czynnościach. To normalne, nie zawsze wszystko wychodzi. Zazwyczaj po kilku dniach całość wraca do normy i zaczynamy z powrotem egzystować jak wcześniej. Czy takie "gorsze dni" naprawdę są złe?

Sztuka pozytywnego myślenia

Większość ludzi nie wie, że negatywne myślenie daje negatywne rezultaty. Nie wierząc we własne siły już na samym początku jesteśmy skazani na porażkę. Jak to zmienić i widzieć korzyści nawet w najgorszych rzeczach?

Pewność siebie, czyli cecha ludzi sukcesu

Czy zastanawialiście się kiedyś, która cecha jest w życiu najbardziej potrzebna? Co pomogłoby osiągnąć najlepsze rezultaty w pracy, w szkole lub w relacjach z najbliższymi? Dzięki czemu  życie stałoby się prostsze, a codzienne problemy nie miałyby miejsca bytu?

O motywacji słów kilka

Czym jest motywacja? Jak ją zwiększyć? Czemu ludzie nie stawiają sobie wysokich wymagań? Dlaczego społeczeństwo rezygnuje z realizowania marzeń? Pytania te z pozoru wydają się dosyć proste, lecz odpowiedź na nie wymaga zastanowienia. W tym poście postaram się przybliżyć wam wyjaśnienie tych spraw.